Loại nước tốt cho sức khoẻ trẻ em

Nước rất thiết yếu đối với cơ thể con người, đặc biệt trẻ em, lúc thiếu nước có thể dẫn đến suy giảm tuần hoàn, táo bón, thậm chí có thể tử vong ví dụ mất nước nặng trong các trường hợp tiêu chảy cấp...

 

Mùa nào cơ thể cũng cần nước, nhưng mùa hè thì nhu cầu nước tăng hơn do mất nhiều mồ hôi, để cơ thể điều hoà nhiệt chống nóng. Thức uống cho trẻ rất đa dạng nhưng không phải đồ uống nào cũng tốt cho sức khỏe của bé. Cha mẹ hãy cân nhắc để có sự chọn lựa cho trẻ.

Theo Ths.Bs Lê Thị Hải, Viện dinh dưỡng Quốc gia, nước uống có thể là nước máy đun sôi để nguội, nước lọc, nước khoáng, nước tinh khiết đóng chai, sữa, nước ép trái cây, nước ép rau củ, nước súp .. đều có thể dùng được hàng ngày. Dưới đây là những loại nước uống rất tốt nhất cho sức khoẻ của trẻ:

Ảnh minh họa.

- Nước ép trái cây tươi: nước cam, quýt, bưỏi, dưa chuột , táo… lúc uống không nên cho thêm ường, loại nước quả ép này vừa cung cấp nước lại cung cấp các vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Loại nước này làm xóa tan những mệt mỏi, tăng cường chức năng hoạt động của não và làm khỏe mạnh những mạch máu, giúp lưu thông khí huyết rất tốt trong cơ thể người.

 - Các loại nước ép từ rau củ như: củ đậu, bí xanh, nước rau má…cũng tốt cho cơ thể đặc biệt đối trẻ bị thừa cân béo phì vừa không sợ bị tăng cân, mà còn có tác dụng giải nhiệt đặc biệt trong những ngày hè nóng bức.

- Sữa đậu nành không đường: cũng là nước uống và thức ăn bổ dưỡng vừa mang đến nước, đem tới canxi và các chất dinh dưỡng khác.

- Nước rau luộc: cũng tốt cho cơ thể vì đem tới các vitamin và khoáng chất.

- Loại nước uống tốt nhất cho con người là nước sạch tự nhiên có trong rau quả, nước băng tan hoặc nước sạch nhân tạo.

Để đảm bảo sức khỏe chúng ta nên tự đun sôi nước sạch để nguội uống hàng ngày, nếu uống nước đóng chai thì phải chọn các hãng có uy tín trên thị trường. 

Các loại nước không rất tốt cho trẻ

- Nước khoáng: Là nước uống có chứa các chất khoáng như natri, kali, can-xi, magie…Các loại nước khoáng do chứa  thêm các chất khoáng nên phải dùng đúng lúc, đúng đối tượng, không được sử dụng bừa bãi đặc biệt trẻ nhỏ không được dùng loại nước khoáng có chứa hàm lượng khoáng cao để pha sữa vì chức năng thậ của trẻ còn yếu không đào thải được chất khoáng dư thừa ra khỏi cơ thể, vì những chất khoáng dư thừa sẽ tích lũy lại trong người và gây rối loại nhịp tim, nâng cao huyết áp, phù…

- Các loại nước ngọt có ga: không nên uống vì có thể gây thừa cân béo phì, hoặc đầy bụng biếng ăn tại trẻ em vài đem tới calo rỗng.

- Các loại nước ép quả công nghiệp: có không ít đường, hàm lượng chất khoáng và vitamin ít không tốt cho sức khoẻ, uống nhiều dẫn đến thừa cân – béo phì.

- Cà phê ,các loại nước tăng lực: không được sử dụng cho trẻ uống.

Theo

VnMedia