Sức khỏe tốt là điều kiện bậc nhất cho bất cứ sĩ tử nào trong những ngày tập trung thi cử. Sức khỏe thể chất có đảm bảo thì bộ óc mới sáng suốt, hưng phấn và tập trung trong mỗi môn thi. Sau đây là một số điều các em cần lưu ý trong những ngày chuẩn bị thi.
Tránh căng thẳng trước lúc thi
Bộ não cần nghỉ ngơi chỉ mất khoảng trước thi để đảm bảo cho các nơ ron được hoạt động tốt sau đó. Nếu phải làm việc quá sức, bộ não sẽ bị kiệt sức dẫn đến khó tập trung và mất khả năng sáng tạo lúc làm bài. Ôn luyện, bổ sung kiến thức, rèn luyện kỹ năng là việc làm của hàng năm, thậm chí nhiều năm trước đó. Nếu như trước khi thi bạn còn cuống lên với bao nhiêu công thức, định lý, mệnh đề,… chưa hiểu hoặc chưa nhớ thì đồng nghĩa với việc bạn rất khó có cơ hội thi đỗ cho dù bạn có thức suốt ngày đêm, cầm sách học cho đến tận cửa bộ phận thi.
 Đảm bảo sức khỏe tốt để có 1 kỳ thi hiệu quả. Ảnh: NH |
Ăn uống đảm bảo vệ sinh
Mùa hè nóng nực, thức ăn dễ ôi thiu, vì vậy, thí sinh rất dễ bị các bệnh đường tiêu hóa như tiêu chảy cấp, tả, lỵ, hoặc ngộ độc thức ăn. Vì vậy, trong những ngày thi, rất tốt đặc biệt có người thân tự nấu thức ăn giúp. Nếu không, nên chọn những quán ăn bảo đảm vệ sinh, tránh những quán cóc, vỉa hè… nơi điều kiện vệ sinh không đảm bảo.
Tuyệt đối tránh các thức ăn dễ gây rối loạn tiêu hóa như tiết canh, rau sống, gỏi, thịt tái,... Ăn vừa đủ (số lượng và chất lượng như tinh bột, thịt, mỡ, rau xanh, hoa quả tươi), không ăn no quá hoặc đói quá.Tránh uống nhiều nước đá, nước lạnh có thể gây viêm họng cấp. Tuyệt đối không uống rượu, bia hoặc các chất có cồn trong giai đoạn này.
Không dùng các thuốc gây hưng phấn hoặc “bổ não”
Nên nhớ, cho tới nay chưa có một thứ thuốc nào được chứng minh là có khả năng nâng cao trí nhớ tạm thời (ngắn hạn) hay trí nhớ dài hạn cho não bộ. Cũng chưa có 1 địa chỉ khoa học nào cho thấy, việc dùng các thuốc “bổ não”. “tăng cường tuần hoàn não” có thể nâng cao cường năng lực làm việc của não bộ ở người tuổi mười tám, mười chín vì vốn dĩ ở lứa tuổi này, hệ tuần hoàn đang tại thời kỳ sung mãn và việc tăng cường máu lên não là không cần thiết. Vì vậy, không cần dùng các thuốc nhằm mục đích như trên trước mỗi kỳ thi. Các thuốc có tính chất “cường thần” như amphetamines cũng chỉ giúp cho não bộ hưng phấn tạm thời và nhanh chóng khiến não mỏi mệt, suy sụp sau đó, vì vậy tuyệt đối không nên sử dụng.
Tránh làm việc trái với qui luật
Một số bạn trẻ có thói quen học tập kiểu “ngủ ngày, cày đêm”. Việc này giai đoạn đầu có thể làm bạn mệt mỏi, kém tập trung. Giai đoạn sau, lúc bạn đã quen với phản xạ có điều kiện này, cứ ban ngày là bạn buồn ngủ và rất tỉnh táo về đêm trong lúc bạn đọc phải nhớ rằng khi đi thi bạn đọc phải thi về ban ngày.
Tránh lạm dụng các chất kích thích
Một số thí sinh dùng phần lớn chè đặc, cà phê,… để thức học thâu đêm trước thi. Thực tế, chất cafein trong chè và cà phê có thể giúp chống lại cơn buồn ngủ. Nhưng nếu như lạm dụng sẽ dẫn tới tình trạng mất ngủ, căng thẳng và hậu quả là thí sinh có thể bị kiệt sức trước khi thi.
Môi trường vệ sinh đảm bảo
Môi trường tại đây bao gồm điều kiện vệ sinh nơi ở tạm thời như bộ phận trọ, ký túc xá… và các khiếu nại về thời tiết. Các thí sinh tại các tỉnh xa nên chú ý tìm những nơi trọ bảo đảm điều kiện vệ sinh, thông thoáng, điện nước đầy đủ. Bởi vì nếu nơi ở ẩm thấp, bẩn thỉu sẽ dễ mắc các bệnh truyền nhiễm như sốt virut, mẩn ngứa, dị ứng… không có lợi cho sức khỏe. Việc đi lại ngoài trời cũng nên Quan tâm mang theo các phương tiện mũ áo, ô… chống nắng mưa, tránh bị đau đầu, cảm sốt, đột quị do nắng nóng trong những ngày cao điểm. Cũng nên tránh tụ tập tại những nơi đông người bởi dễ có nguy cơ mắc các bệnh lây nhiễm qua đường hô hấp như sốt virut, đau mắt dịch… Nếu mắc bệnh bạn sẽ không thể đủ sức khỏe cũng như khả năng tập trung để làm bài thi cho tốt.
Tiến sĩ, Bác sĩ Vũ Đức Định
0 nhận xét:
Đăng nhận xét